terça-feira, 30 de novembro de 2010

Desafio na Bolivia......

Vamos marcar um pedal lá?? quem vai???

27/11/10 - Ferroeste

Galera, eu não fui... mas o Washington falou assim:

"Pintcher, estamos pedalando sim...
saimos neste sabado Eu o Jair, Giovanne, Gustavo, adrenalina tormen (o dalazen)...fomos a cacheira da ferroeste, depois andamos dentro da ferroeste relembrando as trilhas que passavamos a mais ou menos 10 anos atras, lembra?...ai depois o Gustavo e o Giovanni subiram para voltar mais cedo, saindo na Policia Rodoviaria, eu o Jair e o Felipe seguimos para a Cajati, na volta parando no posto ao lado do Show Rural da coopavel pra tomar uma Coca..., Media de temperatura ( agora meu computador da bike marca um monte de coisa,hehehe) temperatura de 37 graus de maxima e 29 graus de minima durante o pedal, 3 horas de pedal e 65 Km...
foi bem boa a pedalada, principalmente a cachoeira...
forte abraço,"


E assim o pessoal pedalou... vai lá... força galera....
Um abraço a todos também....

sábado, 27 de novembro de 2010

Bicicleta: evite as lesões e incômodos mais comuns

Pessoal, como nao estou pedalando, e nao sei pra onde vcs estao indo, não to conseguindo mais postar os pedais... falei com o Jair hj (para entregar aqueles pneus das 12h), e ele falou que também está devagar com o pedal. Eu com o Joelho, ele com a mão, outros com preguiça, e outros ainda pedalando, acreditem se quiser.... esse periodo de parada é bom de vez em qdo, para que o corpo descanse, e é isso que estou fazendo agora... enquanto nao pedalo com o pessoal, vou procurando informações interessantes por ai....

Um abraço a todos...


Pedalar parece muito simples para aqueles que andam de bicicleta desde criança. Basta pegar sua magrela e passear por aí, seja com um grupo de ciclismo ou sozinho pelas ruas e ciclovias. Certo? Errado. Inúmeros aventureiros da bike sofrem com lesões e incômodos dos mais diversos tipos, cujas causas variam desde as quedas, o uso inadequado dos equipamentos até a má postura e acidentes sérios.

"Em ciclistas é comum observarmos problemas nas rótulas e tendinites nos joelhos e no tendão de aquiles. Muitos relatam dores no pescoço, na lombar, e ao redor dos ombros na região dos músculos do trapézio", de acordo com o ortopedista Fabio Ravaglia.

O empresário Raphael Pazos pratica triathlon, modalidade que envolve natação, ciclismo e corrida, há seis anos. Apesar de não utilizar o esporte como profissão, ele leva os treinos e competições bastante a sério, mas já teve problemas de saúde por conta do esporte. "Em uma queda, acabei machucando o ombro. A ferida não cicatrizava, mas não dei muita importância na hora. Tempos depois, descobri um câncer de pele, relacionado à exposição ao sol e a falta de cuidado que tive com esse machucado". Uma boa dica que o esportista dá para aqueles que encaram competições ou longos percursos é não utilizar equipamentos diferentes daqueles utilizados nos treinos: "não invente de usar uma bermuda nova, que pode lhe causar machucados. Também é bom evitar comer durante a prova um lanche que você nunca ingeriu antes, por exemplo". Outro ponto importante é ter cuidado com a lombar, preocupando-se em fortalecê-la com exercícios de musculação.

Previna assaduras

As assaduras são também um problema frequente, porém fácil de serem resolvidas. O posicionamento correto do selim (assento) é fundamental, pois se ele estiver muito alto (em relação ao pedal) vai exigir maior movimentação das pernas e aumentar o atrito, favorecendo a irritação da pele. Além disso, o mais indicado é que o selim esteja em posição reta ou levemente abaixada. Os selins com amortecedor e com uma abertura central ajudam a evitar as assaduras. E vale usar bermudas de ciclismo que mantêm a pele livre de umidade.

Mantenha a pose

A postura é fundamental para evitar dores e até lesões a longo prazo. "O guidão deve estar em uma altura que permita que você mantenha as costas eretas e os braços relaxados, mas não muito próximos ao corpo para não sobrecarregar as articulações", explica Fabio Ravaglia.

Há um truque simples para saber a altura correta do assento: "fique em pé do lado da bicicleta - o assento deverá estar na altura do seu quadril", diz Fabio. É importante manter a cabeça alinhada, além de coluna e pescoços relaxados. "Relaxe também as mãos, os cotovelos e os ombros. Mantenha o joelho em uma altura inferior às mãos durante as pedaladas", diz o ortopedista.

Cuide da lombar

As dores lombares são uma reclamação frequente e costuma também ser decorrente da má postura do ciclista sobre a bike. "Fortalecer o abdômen é um truque importante para a sustentação do corpo do ciclista sobre a bike e evitar as dores". Na academia ou em casa, capriche nos exercícios de musculação e abdominais para fortalecer o "core" ou cinturão de força, que é a região muscular que envolve essa região da coluna vertebral. É fundamental fazer alongamentos antes e depois de pedalar. E para quem está começando, vale pedalar por um período de tempo que não cause dores nas costas e ir aumentando o tempo gradativamente.

Proteja os joelhos

Outro cuidado é que pedalar de maneira incorreta ou a sobrecarga pode causar tendinite nos joelhos ou problemas nas rótulas. "Manter o pedal muito frouxo contribui para esses problemas, além de aumentar as chances de estiramento no tornozelo", diz Fabio. No entanto, também é importante não jogar o peso do corpo todo sobre os membros superiores. Outra dica importante é não movimentar o quadril para os lados, como se estivesse rebolando, evitando problemas na articulação dos quadris.

Pequeno ciclista

Não é só gente grande que deve se proteger contra lesões e acidentes. Os pequenos também. Um estudo realizado pela Faculdade de Odontologia da Unicamp, em Piracicaba, acompanhou 757 pacientes e concluiu que, nos casos de fratura facial, 98% das crianças não usavam acessórios de segurança ao andar de bicicleta, como o capacete.

Os meninos eram os maiores atingidos: 70% dos casos. Ou seja, vale lembrar aos pais que, mesmo na hora da brincadeira, é importante o uso, pelo menos, do capacete, que evita quase que por completo as lesões em casos de quedas e batidas leves.

Fonte: http://www.parana-online.com.br/canal/vida-e-saude/news/481422/?noticia=BICICLETA+EVITE+AS+LESOES+E+INCOMODOS+MAIS+COMUNS

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

BREVET 200Km - 05.12.2010


A Associação Ciclistica Desportiva, convoca os amantes do ciclismo para participar do Randouners Paraná 200 Km dia 5 de dezembro de 2010 com a prova de 200 km.

O trajeto será de Curitiba a Ponta Grossa e retornando a Curitiba, com largada as 6:00 na Associação Viking da Volvo, situada na Av Juscelino K. Oliveira, 2600 na Cidade Industrial e a chegada será no mesmo endereço.

Com uma excelente estrutura com estacionamento e banheiros e postos de controle.

Atenção: O prazo final para o recebimento da inscrição será dia 01 de dezembro de 2010.

Valor da inscrição:
R$ 80,00

Agência e conta para depósito:
Banco Itaú
Agência: 3878 – Conta corrente: 30352-2

Programação:
05/12/2010 (domingo)

■à partir das 5:00 – Vistoria
O ciclista receberá um Kit da prova.

■5:40 – Briefing
Informações sobre o trajeto.

■6:00 – Largada
Informações técnicas da prova:
A cada 50 Km aproximadamente, háverá um PC (Posto de Controle) a beira da rodovia, onde o ciclista é obrigado a parar e assinar o comprovante de passagem indicando a hora da passagem.

Largada: Associação Viking Volvo
PC1: Posto Ravanello +- 50 Km
PC2: Posto Trevo +- 100 Km (retorno)
PC3: Sau (Serviço de Atendimento ao Usuário da CCR) +- 150 Km
Chegada: Associação Viking Volvo

Atenção: O prazo para conclusão do brevet de 200 Km, em função da distância é de 13h30.

O trajeto será sinalizado, bem como as entradas dos PCs e rodovia.
O ciclista só poderá receber apoio externo (equipe) somente nos PCs, ficando proibido fora dele, sob pena de desclassificação. Apoio durante a prova somente por outro ciclista participante.

O que será fornecido ao ciclista no PC?
Será fornecido água, isotônico, banana, maça e melancia.

Obrigatório levar:

■Exame médico
■Termo de responsabilidade assinado. (clique aqui para baixa-lo)
■Comprovante de pagamento da inscrição
■Colete reflexivo
■Luz na bike frontal
■Pisca traseiro
■Capacete
Premiação:
O ciclista que concluir a prova dentro do tempo especificado, receberá um certificado de conclusão reconhecido pela BRM (Brevets Randonneurs Mondiaux) estando apto a participar da próxima etapa de 300 Km.

Fonte: http://www.epsolucoes.com.br/randonneurs/

quinta-feira, 18 de novembro de 2010

16ª FEAUTO - TOLEDO - 19-21/11/10


Pessoal, vou puchar a sardinha pro meu lado agora né....

Tá afim de comprar um carro novo, venha na Feauto em Toledo. Estaremos com vários carros e motos para você realizar seu sonho... final do ano aí, decimo terceiro chegando, parcelas para janeiro somento, tudo isso voce pode realizar aqui...

Se sua criatividade for boa ainda, pode ganhar um final de semana no Hotel Bella Italia em Foz, com acompanhante... o que acha??

Venham conferir..... Sexta, Sábado e Domingo no centro de eventos em Toledo....
Tradição voce tem na décima sexta edição da Feauto. "A Super Chance de Adquirir seu Veículo".

domingo, 14 de novembro de 2010

13/11/10 - Ferroeste, Cajati, Rio do Salto, Bar Queimado, Cvel


E mais um big pedal com a presença ilustre do Marcos de Ctba.... aquele mesmo que eu falei na serra, "to chegando, vai ficar pra tras...." veio de carona com o Maninho pra curtir o feriadão pras nossas bandas......

Comecaram no pedal Zé, Dago, Jair, Washington, Marcos, Felipe, Marlos, Luis F, Maninho e a Dani, ela mesmo.... arriscaram levar ela pedalando de mtb... tomare que nao tenha caido... E o pessoal sai as 15h, como sempre, e eu só fotografando o pessoal na saída... de molho até final do ano, problemas com o joelho... Bem, o relato na integra eu não vou conseguir informar tudo aq, mas pelo o que o Zé me passou, seguiram para a ferroeste, onde o maninho caiu. Tomaram um bom banho na cachoeira, voltaram pela 277, seguiram até a Cajati, e de lá para Rio do Salto. Depois, entraram a direita pela terra rumo ao bar queimado, naquele que é um dos trechos mais pesados e gostosos pro pedal. Não sei se foi ali ou no bar queimado que o pessoal se dividiu, só sei eram 20:40h qdo o zé viu o relogio no bar. Depois, seguiram o Zé, Felipe, Dago, Marcos e Maninho de volta, e naquela subida até a 277, o pessoal revezava pra empurrar o Maninho, que estava um pouco ruim devido a queda.
Pelos relatos, foram 102km, e o Zé chegou em casa eram 22:20h.......
E amanha tem mais pedal, tá marcado a saídas para as 7:30
Um abraço a todos,

CLARO BRASIL RIDE

Pessoal... se nós soubessemos disso antes... podemos nos organizar agora para o proximo.... um belo pacote de férias.... em um dos dias, são apenas 140km...... confiram:



Claro Brasil Ride inova a ultramaratona no Brasil

Os mountain bikers têm meses de preparação para o maior desafio já realizado em solo brasileiro. Entre serras, vales e rios, as trilhas da Chapada Diamantina, no Centro da Bahia, são o cenário perfeito para a épica corrida de seis dias. De 14 a 19 de novembro de 2010, centenas de atletas terão uma experiência de vida inesquecível na Claro Brasil Ride.

A estrutura, comparada apenas às maiores ultramaratonas do mundo, fornecerá aos competidores tudo o que é necessário – água, comida, alojamento, suporte técnico –, enquanto eles se preocupam somente com o que mais gostam de fazer, pedalar. Cada dia de prova terá em média 80 a 100 quilômetros do mais puro mountain bike, pelos caminhos abertos no garimpo de diamantes do século XVIII.

O verdadeiro desafio desta prova não está só em vencer, mas no autoconhecimento, viver o esporte, superar os limites e chegar o mais próximo da natureza que se pode estar. Lado a lado, os amantes do esporte e as estrelas do MTB nacional e mundial realizarão esta jornada pelo coração do Brasil. Na trilha, na mesa do jantar, no acampamento, a confraternização e troca de experiência entre os atletas será um dos pilares do evento.

O palco é a Chapada Diamantina, um lugar mágico onde o cenário muda a cada instante. O Parque Nacional possui 152 mil hectares e altitude média entre 800 e 1.200 metros acima do nível do mar, com picos de até 2.000 metros. A água traz vida à região, com diversas nascentes, cachoeiras, lagos cristalinos e rios avermelhados, que alimentam uma incrível diversidade de fauna e flora.

Disputada sempre em duplas, a Claro Brasil Ride abrirá as categorias Feminino, Mista, Open e Master (nenhum atleta com menos de 40 anos na categoria master). “Comece a procurar seu parceiro, pois as vagas são limitadas”, avisa o organizador e ultramaratonista Mario Roma.

Pacote Claro Brasil Ride

Data:13 à 20 de novembro de 2010.
Preço:R$ 2.500,00 por ciclista parcelado em até 4 vezes no cartão de crédito (conversor de moeda clique aqui)
Encerramento das incrições: As inscrições são limitadas e por ordem de inscritos, garanta a sua o mais rápido possível.



A inscrição da Claro Brasil Ride inclui:

• Alojamento em tenda com colchão (uma tenda por atleta) na vila da Claro Brasil Ride 7 noites e 8 dias de 13 de novembro (sábado) à 20 de novembro (sábado).
• Café da manhã e jantar todos os dias na vila Claro Brasil Ride.
• Guia do participante.
• T-Shirt Claro Brasil Ride.
• T-Shirt Claro Brasil Ride Finisher (para aqueles que completaram a prova).
• Medalha Finisher
Placa frontal com o número do participante.
• Desconto TAP (parceira da Claro Brasil Ride)
Clique aqui para obter mais informações
• Mala para equipamentos de 80 litros e transporte nas etapas com deslocamento.
Convite festa de encerramento para o atleta.

Serviços disponíveis no final de cada etapa da Claro Brasil Ride:

• Bike Wash na vila Claro Brasil Ride
• Bike Park na vila Claro Brasil Ride
• Chuveiros
Banheiros
• Seguro Atleta
• Equipe Médica
• Segurança 24 horas
Apoio neutro Shimano

Pontos de assistência durante o percurso:

• Água
• Bebidas Enegéticas
• Gel Energético
• Frutas
Apoio neutro Shimano

Os 8 dias e 7 noites mais incríveis da Claro Brasil Ride: O percurso é totalmente marcado, mapeado e oferece pontos de apoio para cada etapa. Espetacular paisagem, divertido e desafiador. - o que mais você precisa?

Pontos de apoio bem abastecidos: Nossos pontos de apoio são bem abastecidos com frutas, hidratação e muito incentivo! Nos pontos de apoio ira servir água, coca-cola, gel, barra energética e frutas. Se você precisar de alguma coisa, pergunte-nos e nós faremos nosso melhor para ajudar.

Ambulância, salvamento e apoio de segurança: Acidentes acontecem, as vezes, e nossa equipe médica tem anos de experiência lidando com todo tipo de emergência. Temos U.T.l´s móveis, ambulâncias e motos proporcionando a sua maior segurança.

Premiação total 15 mil dólares: A Claro Brasil Ride oferece $ 15.000 dólares em dinheiro entre as 4 categorias. O maior prêmio de um evento de mountain bike no Brasil.

Alimentação Ideal para os competidores da Claro Brasil Ride: Cada dia terá uma deliciosa refeição balanciada na vila Claro Brasil Ride, a refeição terá uma grande variedade para satisfação dos participantes.

Alojamento Claro Brasil Ride: Seu conforto e comodidade é nossa prioridade. Na vila você vai sempre ter uma tenda montada para cada atleta com colchão, mesmo quando formos para Rio de Contas estará tudo pronto a sua disposição. As tentas são espaçosas e impermeáveis. Cada tenda terá um colchão individual.

Transporte das bagagens: Nós fornecemos uma mala Claro Brasil Ride para o transporte de todos seus pertences de necessidade diária como equipamento e vestuário entre os deslocamentos de uma etapa para a outra. A mala terá o número do participante para facilitar sua identificação.

Fonte: http://www.clarobrasilride.com.br/site/Home

quinta-feira, 11 de novembro de 2010

CAMPEONATO REGIONAL OESTE DE CICLISMO 21/11/10





ETAPA FINAL DO CAMPEONATO REGIONAL OESTE DE CICLISMO

DIA 21 DE NOVEMBRO EM QUEDAS DO IGUAÇU

R$ 1.500.00 REAIS NA ETAPA DE PREMIO

Troféus até 5º na etapa

Elite Máster Open Sub 35 Juvenil Mountain Bike Junior Máster especial

1ºR$ 150.00 1ºR$ 120.00 R$ 120.00 R$90.00 R$ 90.00 R$ 50.00 R$ 50.00

2ºR$ 70.00 2ºR$ 50.00 R$ 50.00 R$60.00 R$ 50.00 R$ 40.00 R$ 40.00

3ºR$ 50.00 3ºR$ 40.00 R$ 40.00 R$30.00 R$ 30.00 R$ 30.00 R$ 25.00



Máster C2 Feminino Infanto Juvenil

R$ 30.00 R$ 30.00 R$ 30.00

R$ 25.00 R$ 25.00 R$ 25.00

R$ 20.00 R$ 20.00 R$ 20.00



inscrições até 19 de novembro pelo alcides_vieirapastel@hotmail.com

mais informações pelo 45 9945 5317 com Alcides

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

4º Desafio Márcio May 2010

Tem gente da nossa região se mobilizando pra ir hein.....

A PROVA
O Desafio Márcio May de Ciclismo de Estrada e Mountain Bike terá este ano a sua 4ª Edição na cidade de Rio do Sul – SC no dia 28 de novembro. Idealizada pelo ex-ciclista Olímpico, o catarinense Márcio May, tem percurso de asfalto e o objetivo de proporcionar a qualquer pessoa a oportunidade de participar de um evento de ciclismo. Possui trajetos menores para os estreantes e desafiadores para os profissionais com 27 categorias ao todo.

HISTÓRIA

No primeiro ano da prova, em 2007, o vencedor foi o próprio May no trajeto de Rio do Sul a Vidal Ramos, ida e volta. Maurício Borges de Joinville levou o título na categoria MTB e Maria Salete Waltrick no MTB feminino. Em 2008, o Brusquense Soelito Gohr, campeão mundial Paraolímpico levou o título no ciclismo e Maurício Borges tornou-se o Bi-campeão no MTB. Maria Salete Waltrick foi a primeira a encarar a prova de ciclismo levando o título. No MTB feminino, vitória para Caroline de Barba, de Blumenau.

Já em 2009, em sua terceira edição, o Desafio mudou de trajeto, tendo um percurso um pouco mais curto, porém com muitas subidas. Novamente a largada foi em Rio do Sul, passando por Lontras e destino a cidade de Presidente Nereu, retornando ao ponto de largada. Além disso, foi criada a categoria Light, para os iniciantes, praticamente sem subidas.

Jair dos Santos de Ibirama levou o título no ciclismo e Diego Roberto Gabrilowiski de União da Vitória venceu no Mountain Bike. No feminino, nova vitória para Maria Salete Waltrick no ciclismo e de Tânia Clair Pickler de Indaial no MTB.

Um dado curioso é que o Blumenauense Marcelo “Pinguim” Moser foi vice-campeão no ciclismo das 3 edições, batendo na trave.

PERCURSO
Largada no centro da cidade de Rio do Sul – SC, passando por Lontras, Presidente Nereu e retornando novamente para Rio do Sul. O percurso é misto, iniciando e terminando em terreno plano, incluindo trechos em montanha, totalizando 84 km para Ciclismo, 60 km para o Mountain Bike e 46 km para as categorias Ciclismo e Mountain Bike Light.

INSCRIÇÕES
As inscrições custam R$ 80,00 e já estão abertas no site www.marciomay.com.br/desafio . Cada participante receberá um Kit Atleta com uma camisa de ciclismo, uma meia para ciclismo, uma caramanhola. Somente para os primeiros 500 inscritos.

PREMIAÇÃO
Serão entregues medalhas de participação a todos os atletas que completarem o percurso, troféu ao três primeiros colocados e medalhas ao 4º e 5º de cada categoria. Os primeiros colocados na classificação geral receberão prêmios diversos.

sábado, 6 de novembro de 2010

06/11/2010 - Trilha Seu Jorge

Voltei ao pedal com a galera.... sem competições por enquanto..... horário de verão, e saimos as 15h. Saimos somente em 5, e com animo para mais uma tarde de pedal. Decidimos ir até rio do Salto, para fazer um trecho bem parecido o que fizeram no ultimo feriado. Até Rio do Salto é tranquilo, ainda mais com vento contra..... mas tinha um forte batedor na minha frente, né zé?? Pegamos numa descida 72km/h, com o Felipe junto. Lá, comemos e bebemos no Stop... voltamos um pouco pela estrada, e entramos a esquerda... comecou a trilha... e trecho bom esse, pra dar inveja a quem nao foi... O Washington iria adorar do inicio ao fim. Estrada rural, nada de movimento, pedras na pista (poucas soltas), e cheio de subidas e descidas, cercado com muita arvore e gado... Tivemos hoje o dia em que os "Tochas Furaram", comecou pelo Felipe... depois de uma descidona boa, o pneu arriou.. e como eu estava no meio da subida, nao voltei né.... hehehe, ainda mais que preferi empurrar, pq tinha muitas pedras naquele trecho. Seguimos o pedal, chegamos em São Salvador.... mais coca e paçocas..... Lá, continuamos pelo asfalto de volta, e no meio do caminho, mais um tocha com o pneu furado.... o Zuzé..... enquanto ajeitavamos o pneu, o Marlos seguiu adiante.... qdo estava quase pronto o conserto, também fui..... Quase na ultima subida, olhei para tras e os dois tochas vinham, e eu nao pude deixar de dar uma cutucada "duvido que vcs em pegam até chegar na policia", e adinha o que aconteceu.... conseguiram me pedar no ponto de onibus... eu a 48 km/h e eles, sei lá.... foi um desafio e tanto pra finalizar o pedal. Na rodovia, o Marlos estava nos esperando, aguardamos o Didio e seguimos pra Cvel.... Na Brasil, o palco já estava armado para o show da Havan, e o pedal foi esse.....

Confiram as fotos: http://picasaweb.google.com/giovanetreter/06112010TrilhaSeuJorge#

Foram 80 km, média de 20km/h, 4h de pedal, e max de 72km/h....

Seu Jorge é o dono de uma fazenda/chacara ou algo assim, que devemos parar lá nos proximos pedais..... trilha descoberta pelo Didio e Zé.....

Um abraço a todos e até a proxima....

sexta-feira, 5 de novembro de 2010

PROVA CICLISTICA VOLTA AO LAGO - TOLEDO - 12/12/10


E as competições não param neste final de ano... mais uma pra fechar com chave de ouro....


Prova Ciclistica Volta ao Lago
12/12/2010


Categorias:
Elite Masculino
Elite Feminina
Juvenil
Sub 30
Master A, B e C
Livre Municipal
Elite MTB


Premiação em Dinheiro

Troféu do primeiro ao quinto colocado
Inscrições: alcides_vieirapastel@hotmail.com (45) 9945-5317
Largada as 9h

terça-feira, 2 de novembro de 2010

1º Desafio 150 Minutos no Autodromo de Cascavel - Resultados

Galera... mais uma vez não pedalei com o pessoal da bike... acho que meu ultimo pedal, foi o da volta triunfal do Washington.... heheheh. Mas entao, nossa galera do Cvel Bikers foram pedalar hoje a tarde, se nao estiver errado, e como nao podia ir a tarde, decidi participar com a galera de mais este desafio....
O pedal comecou as 9:20 mais ou menos, e dos 150 minutos, só pedalamos 120min... e a corrida foi no sentido inverso, "muito bom isso", nao tem coisa melhor do que subir o bacião. Tentei pegar o vácuo da galera de speed na largada, mas sem chance.... nao tinha marcha pra chegar neles, entao, segui meu ritmo numa boa.... outra coisa bem interessante, é que na minha categoria so tinha dois competidores, eu e mais um. O problema era esse mais um, o Clodoaldo de toledo.... o que fazer?? Já me deu a primeira volta na metade da sexta.... a segunda volta, com 1:20 min, e ficou nisso só.... a terceira seria um desacato, heheheh. O pedal foi assim, abaixo, o resultado por categoria, agora, tem alguns detalhes a serem analisados... o Clodoaldo só me deu 2 voltas, e o Jair, que tb estava de MTB, só me passou na ultima volta.... vou pedir uma reanalise com as fitas da corrida... outro recurso...

Foram 54 km, média de 26km/h e máx. 60km/h... 2:03h de pedal...

Fotos: http://picasaweb.google.com.br/giovanetreter/021110Desafio150minAutodromoCvel#

Reportagem RPC: http://www.rpctv.com.br/parana-tv/2010/11/cascavel-recebe-desafio-de-ciclismo/

Máster Open acima de 35 anos
Equipe patrocínio Cidade Voltas
1ºJose aparecido do santos DataRo Jarro do Davi Cascavel 23
2ºIluir Primom CMC/Primom auto CenterCascavel 23
3ºReginaldo Rodrigues Rir maquinas/Liquigás Toledo 22
4ºWalter figueira neto CMC/Allabor Cascavel 22
5ºJoão Nunes dos santos Rir maquinas /Liquigás Toledo 21
6ºNilson de Almeida CMC/cascavel Cascavel 19
7ºSergio bays Clube máster comercial Cascavel 14

Elite /Sub 35 Equipe patrocínio Cidade Voltas
1ºNilceu Santos Marcondes Cezar Pindamonhangaba22
2ºGedivaldo Medeiros Casa das bicicletas Cascavel 22
3ºRodrigo Gabriel jochinsClube máster comercial Cascavel 22
4ºAndre Luis Posto central Cascavel 21
5ºVictor baranceli DataRo /Jarro do DaviCascavel 18
6ºDiego bavaresco Avulso Cascavel 17
7ºCleberson LimaAvulso Cascavel 15

Infanto juvenil até 15 anos Equipe /patrocínio Cidade Voltas
1ºWilson tomio Rir maquinas Liquigás Toledo 19
2ºGabriel Amâncio El shadai somCascavel 17
3ºCassiano ferrarin Núcleo contábil Cascavel 16
4ºGabriel Eduardo batista Rir maquinas Liquigás Toledo 15
5ºArtur Polina lima Nestlé Cascavel 11

Máster especial acima 45 anos Equipe /patrocinador Cidade
1ºJamir Della Justina Mickey Cascavel 20
2ºDario delai Cascavel Cascavel 20
3ºCelso Amâncio El shadai Cascavel 17
4ºMarins Jose de morais Marins Cascavel 14
5ºFernando lionço Cascavel Cascavel 11

Mountain bike até 35 anos Equipe patrocinador Cidade Voltas
1ºClodoaldo pereira Rir maquinas Liquigás Toledo20
2ºGiovane Treter Giga bom/cascavel bikersCascavel 16

Mountain bike acima de 45 anos Equipe /patrocinador Cidade
1ºJair da silva Cambota /cascavel Cascavel 18

Categoria Junior 16/18 anos Equipe patrocinador Cidade
1ºSilvio Alvarenga Martine motos/easyFrancisco Beltrão19
2ºJay B.P Silva Cambota /cascavel Cascavel 18

Categoria femininaEquipe patrocinador Cidade
1ºEdina Alves batista Rir maquinas Liquigás Goioere 12

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Desafio MTB 100km. Por onde começo a treinar?

Pessoal, navegando, encontrei esta competição em Balsa Nova, PR, e achei interessante este roteiro para treinamento.. confiram... confiram também a competição: http://desafio100km.com.br/

Se você pensa em correr o Desafio 100km comece a treinar, temos 5 semanas! Essas dicas darão uma noção básica de treinamento, o ideal é que os treinamentos sejam personalizados e orientados por um profissional de educação física, otimizando todas as ações e procedimentos para se atingir os objetivos.
Nos dois primeiros meses, o importante é fazer no máximo 120km por sessão de treino uma vez por semana, e melhorar as outras valências físicas, como a força, velocidade e potência, com kilometragens/tempo mais baixas, evitando o super treinamento. Comece com intensidade baixa e vá aumentando. É importante cada atleta saber a freqüência cardíaca máxima e de repouso, para o controle da intensidade. No último mês trabalhe com a especificidade, com sessões de treino curto e forte. Faça no máximo 100km e vá diminuindo a kilometragem/tempo/intensidade de treino até chegar na semana da prova. Mantenha um “diário” de treinamento para acompanhar a evolução.
Reserve pelo menos um domingo a cada duas semana para fazer “simulado” da competição, com a mesma distância, mesma bike, mesmo equipamentos que será usado no dia da prova. A recuperação deverá ser em torno de 46horas, para a ressítense completa do glicogênio muscular, depois desse tempo seu corpo estará 100%. Melhore os pontos fracos com duas sessões semanais, e aperfeiçoe os pontos fortes no restante da semana, incluindo um treino no asfalto. Hidrate-se antes, durante e depois dos treinos, leve repositor energético ou comida ou maltodextrina, não espere o corpo “pedir água”. Mas cuidado com os excessos. No site, voces podem ver gráficos do pedal.....

Fonte: http://desafio100km.com.br/wp-content/uploads/2010/10/desafio100km.pdf